음식 칼로리 계산기 – fatsecret (팻시크릿) n년차 사용자의 강력 추천!

22년 10월 6일 여러분 죄송합니다.탄단지 계산은 다이어트 순서로 1번이 아닙니다. 칼로리 계산을 하는 순간 음식 강박관념에 빠질 수 있습니다. 아래 글을 읽어주세요.-식욕과의 전쟁 영원히 끝내는 전략 https://blog.naver.com/gotfca/222882938197

[PDF] ‘다이어트 탈출 전략’ 궁금하시죠? 실패하는 다이어트는 이제 끝.안녕하세요 로윤입니다! 나는 다이어트와 운동/식사 관리의 강력한 연결고리를 끊고 싶은 사람입니다.blog.naver.com

안녕하세요 로융코ー치요~~^-^다이어트의 계절이 다가오는군요…여러분… 아세요? 다이어트는 여름에 하지 않고 지금 안 하면 안 됩니다. 완전한 여름이 오기 전에 지금이 적기입니다. 나중에 더워지면 몸이 젖어서 더 빼는 거 힘듭니다! 지금 당장 시작하고 보는 것은 어떻습니까.한번 다이어트를 하려고 하면 여러분의 생활 습관을 추적 가능하지 않으면 안 됩니다. 운동을 열심히 하는 것도 당연히 중요하지만, 제가 먹는 음식이 다이어트의 성패를 좌우하는 중요한 요소의 90%이상이라고 해도 과언이 아닙니다. 지방을 제거하려면 자신이 섭취한 에너지보다 활동량이 높은 날이 누적되면 됩니다.그런 시간이 쌓이면, 몸은 에너지, 열량 고갈 상태에서 몸에 저장된 지방을 태우는 것입니다! 음식의 칼로리 계산기 자기가 먹은 음식의 칼로리와 영양 성분을 체크해야 하는 이유

추적이 가능하다! 이걸로 끝입니다.고구마 100g당 몇 칼로리? 호박은 몇 칼로리지? 그램도 더 먹었어! 이런 식으로 강박관념으로 이어지는 것은 아니지만 제가 섭취하는 음식이 어떤 영양 요소를 가지고 있는지 체크하는 것은 정말 중요합니다!그래서 다이어트 1주차, 2주차, 3주차로 넘어가면서 음식 데이터/운동 데이터가 축적되고 정체기가 오면 탄수화물과 지방의 비율을 바꿔가며 돌파하는 거죠!내가 먹은 음식의 칼로리를 체크하고 영양성분을 체크하면서 다이어트하면 나와 맞는 다이어트 데이터가 쌓일 거예요!나는 여러 가지 식품 칼로리 계산기를 사용해 보았지만 결국 정착한 것은 fatsecret입니다. 음식 칼로리 계산기 fatsecret 추천 이유

먼저 제가 먹은 것을 추적하기 위해서 먹은 것의 종류와 양, 영양 정보를 체크해야 하는 이유는 알 수 있을 것 같습니다. 그러나 바쁘고 바쁜 현대 사회인들이 현미밥, 씨유김밥, 찐고구마, 삶은고구마, 찐호박, 구운호박(실제로 조리방법에 따라 칼로리가 조금씩 차이가 있습니다.), 생닭가슴살, 닭가슴살, 닭가슴살 브리트 등 모든 음식의 열량을 검색하여 따로 기록하고 탄수화물과 단백질 지방의 비율을 체크하는 데는 한계가 있다고 생각합니다. 그래서 식품 칼로리 계산기인 fatsecret가 필요해요. 1. 편리하다.

이것은 실제로 식품 칼로리를 기록한 것을 캡처해 왔습니다.아침 점심 저녁 어떻게 먹었는지 칼로리와 영양 정보를 동시에 확인할 수 있습니다. 요즘 저의 목표 섭취 열량은 1300칼로리 정도이고 탄수화물은 130-150g(컨디션에 따라 조절) 단백질 질량은 110g으로 고정하고 있습니다.그래서 fatsecret를 이용하면 순탄수화물/단백질 질량을 쉽게 체크할 수 있어서 너무 좋습니다…

이렇게 탄수화물 비율도 알려주고 정말 중요한 식이섬유, 당그램 수를 알려줘요! 대박이죠? 이날은 거의 1:1:1 비율로 섭취를 했네요. www

음식 칼로리 계산기를 사용하면 좋은 점은 저장된 영양 성분에 자신이 먹은 그램 수나 개수만 바꿔주면 자동으로 영양 정보를 알려줍니다. 완전 편리… 잇메이트 닭가슴살 100g당 단백질 질량이 23g인데 150g 먹었으니까 23g에… 그 절반을 더해서… 지방은… 이런 루트를 안 타셔도 돼요. 간단하게 제가 먹은 양만 바꾸면 영양정보는 자동으로…!

잇메이트를 저장한 영양정보가 나옵니다. 제가 먹은 걸로 선택해주세요. 만약 내가 먹은 음식에 영양정보가 저장되어 있지 않다면 직접 영양/칼로리 정보 추가도 가능합니다!

이렇게 반만 먹거나 1/3을 먹거나 조정이 가능합니다. 그램스에서도 조정할 수 있습니다! 힘들게 머리를 써서 계산할 필요없이 팻시크릿이 다 해드립니다. 2. 자주 먹는 요리 레시피 조합 저장 가능

fatsecret 좋은 점 하나 더!식사를 보존할 수 있습니다.식사를 하고 있는 많은 분들 중에 이미 고정으로 먹는 아침/점심/저녁 식사가 있다고 생각합니다.일일이 매일 검색하고 고르는 것도 귀찮아서 저장됩니다! 내가 한끼 식사로 잘 먹고…( 쉬는 시간에 살짝 먹어야 하고 밥+닭으로 좁혀집니다)그것에 저장된 이름은 “밥 닭!”오뚜기 밥 105g과 브랜드 닭의 훈제 닭 가슴살 오리지널로 구성된 식사입니다.저장하면 쉽게 선택하고 식사로 기록할 수 있습니다.3. 완벽한 칼로리 추적 가능 이번 탄수화물 사이클링에 대해서도 내보지요. 하지만 이 앱은 쉽게 열량 추적이 가능한가요.재는 방법은 간단합니다. 1. 칼로리 결핍 상태로 만든다. 2. 운동 강도를 높인다.(유산소, 또는 웨이트의 세기)칼로리 결핍 상태를 만들 때는 지난주보다 부족한 칼로리를 만들어야 합니다. 내가 올바르게 기록만 하면 정확히 추적이 가능하다니 다행이에요.

내가 지난 일주일은 정말 잘 기록되어 놨네요.1주일의 총 섭취 열량은 8442칼로리입니다. 매일 평균 1200칼로리씩 섭취했군요.그리고 칼로리만 아니라 가장 중요한 영양 정보 추적 할 수 있어서 정말 편리합니다. 단백질의 총량은 670g, 매일 평균 90g의 단백질을 섭취했군요.좀 더 조심하라고 노력해야 합니다! 이런 피드백도 가능합니다. 순수한 탄수화물은 130그램씩 섭취한 것에 나쁘지 않네요. 실제, 보디상의 체지방뿐-1.6kg 마르고 있었습니다(운동 강도는 하루 2회 웨이트 트레이닝, 유산소 100분 했습니다).이렇게 칼로리를 파악했다면 식단을 구성할 때 그대로 먹고 운동 강도를 올리면 다이어트가 가능하지요?!또는 운동 강도가 나오지 않을 때는 먹는 탄수화물/지방량을 조금 조절하면 좋아요!나는 이 운동 강도에 식사량이 너무 부족했던 것 같습니다.라고 하는 것으로 이번 어려움을 겪고 있습니다. 그러니까 내가 먹은 음식의 칼로리/영양 정보를 기록하는 것은 정말 중요합니다!!!몸이 왜 좋지 않는지, 무엇이 문제인지 개선될 수 있다는 점입니다.ᐟ. ᐟ. ᐟ fatsecret정말 쓰고 싶죠?칼로리 앱. 식품 칼로리 계산기를 찾으시는 분은 식품 칼로리를 간단하게 기록하며 자신의 식단을 주 단위로 추적하고 효율적인 다이어트를 원하시면 fatsecret(패트 시크릿)를 적극 추천합니다!내가 예전에 사용했던 다이어트의 목표 섭취 칼로리를 얻는 방법입니다. 다음 번에는 칼로리 섭취를 위한 영양 비율 설정법과 식단 구성 포스팅을 가지고 오겠습니다! 어디까지나 이런 틀만 잡아두고 유동적으로 강박관념 없이 다이어트 하는 것을 추천합니다! 파이팅 https://blog.naver.com/gotfca/222227665216여성 다이어트 칼로리는 어느 정도 섭취하면 좋을까? 쉽게 구할 수 있는 경우가 많은 여성분들은 다이어트할 때 칼로리 섭취 계획을 어떻게 짜야 할지 고민이 많으시죠? 쉽고 빠르게 정리해… blog.naver.comhttps://www.instagram.com/upgraderoyoon/이로윤(@upgraderoyoon)씨가 Instagram을 사용하고 있습니다.팔로워 871명, 팔로우업 413명, 게시물 50개 – 이로윤(@upgraderoyoon) 님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com이로윤(@upgraderoyoon)씨가 Instagram을 사용하고 있습니다.팔로워 871명, 팔로우업 413명, 게시물 50개 – 이로윤(@upgraderoyoon) 님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com#열량앱 #음식열량계산기 #팻시크릿 #fatsecret [함께읽으면좋은글] -식욕과의싸움 영원히 끝내는전략 https://blog.naver.com/gotfca/222882938197[PDF] ‘다이어트 탈출 전략’ 궁금하시죠? 실패하는 다이어트는 이제 끝.안녕하세요 로윤입니다! 나는 다이어트와 운동/식사 관리의 강력한 연결고리를 끊고 싶은 사람입니다.blog.naver.com- 운동할수있도록 설득해드릴께요 https://blog.naver.com/gotfca/222739523036남보다 인생을 앞서가는 치트키-움직임(운동)부제목:운동을 다이어트 용도로 쓰기에는 아깝다. 똑똑해지고 싶고 우울한 기분을 날려버리고 싶고 인생… blog.naver.com- 편안함과 합리적인 가격의 기본아이템스토어 https://smartstore.naver.com/darkwave다크웨이브:네이버쇼핑 스마트스토어,편안하고 자연스러운 움직임을 지향합니다.smartstore.naver.com다크웨이브:네이버쇼핑 스마트스토어,편안하고 자연스러운 움직임을 지향합니다.smartstore.naver.com다크웨이브:네이버쇼핑 스마트스토어,편안하고 자연스러운 움직임을 지향합니다.smartstore.naver.com